trening 18

[...] 4: jak dzień 2 - dzień 5: pauza dodam że dieta jest dopięta na 100% i suplementacja z jasnej i ciemnej strony mocy jest na dobrym poziomie, odległość czasowo między porannym treningiem cardio/IW a wieczornym Siłowym to mniej więcej 10-11h Zmieniony przez - beatboxer w dniu 2018-04-16 14:04:40 Zmieniony przez - beatboxer w dniu 2018-04-16 [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :porcja bialka po treningu,bcaa,witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dieta nr1 to DNT dieta nr2 to DT warzywa dodaje do wszystkich [...]

[...] + 2 łyżki miodu ew. Jajecznica z 3 jaj + grahamka z wędlina Po posiłku 5g CM3 i 5g BCAA 12.30 2x grahamka + pomidor + wędlina lub mozarella 100g + rukola 15.30 - przedtreningowy 200g kurczaka + 100g ryżu parabolicznego + jogurt naturalny Ew. 200g indyka + 100g makaronu pełnoziarnistego ciemnego 30 min przed treningiem po 5g CM3 i BCAA [...]

Witam !!! Wszystkich zainteresowanych treningami Muay Thai zapraszamy do nowo otwartego lokalu Klubu Corio ...Wszystkie grupy o różnych poziomach zaawansowania poczynając od początkujacej do zawodniczej ..prowadzone przez jednego Trenera Dariusza Wisniewskiego .. Nowy lokal wyposażony jest w maty , worki 200 kg ,tarcze tajki,łapy bokserskie , [...]

Witam wlasnie koncze cykl megavol(mdrol)+prop po jakim czasie last shoota robic odblok po propie? w ostatnim tyg odrazu wbic na shotguna+mono? i co na nastepny cykl polecacie? z czym pyknoc stromba forte(winstrol)bo chce sie ubic na wakacje jakos i wyciac a winstrolu jeszcze nie tykalem nigdy wiec chce sprawdzic jak dziala na mnie :) i czy [...]

[...] - Prostowanie ramion na wyciągu Generalnie chodzi o to: czy może być tak żeby w FBW wykonywać tylko jedno ćwiczenie na prostowniki ponieważ dwa razy w tygodniu wykonuje trening podciągnięć z podciąganie.pl Wyglądać to będzie tak: Pon A Wt wolne Śr B Cz 50 podc Pt A Sob wolne Nd 50 podc ???????????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 [...]

Witam wszystkich! Staż: 2 lata Waga 86,5 kg Wzrost 185 cm dieta: jest chcę zrobić cykl na: phera mass z KILOSPORTS 60 caps. Epithin-E z generic labs 90 caps. 300 caps. BCAA Omega 3 60 caps. ew. mógłbym coś dokupić Jakie najlepiej byłoby zastosować dawki? Zazn, dieta jest jak najbardziej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86.5 Wzrost: 184 [...]

Witam biorę TESTOSTERON PROLONGATUM JELFA ENAN, Kuję się co cztery dni 200mg od 7 tygodni. Planuje kuracje na 16 tygodni. Myślę żeby dodac od 8 tygodnia methandienone, tylko borykam się co do dawki, długości cyklu , i nie wiem po jakich posiłkach. posiłek -7;30/10;30/13:30/16;30/19:30(22.30 nie zawsze) Jest opcja jeszcze po długim brać krótkiego [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 260 WEGLOWDANY: 350 TLUSZCZ: 45 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100 e2d 1-8 deka 200 e4d 8-16 wino 10 40ed 8-16 boldek 200 e3d 8-20 cypio 250 e3d 20-27 oxa 5 40ed 20-30 deka 200 e4d 20-36 prop 100 e2d [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : własna Witam, Postawiłem sobie cel - 98kg do czerwca 2014. Przesyłam zdjęcia aktualnej "formy" oraz planu treningowego do oceny. Jeśli chodzi o dietę to nie mam obecnie żadnej. Chciałbym zastosować dietę typu: 9:00 - mocna kawa 12:00 - mięso, sałatka (różne kombinacje) 15:00 - [...]

[...] zapotrzebowanie dobowe na poziomie: DT - 3384 kcal ( B 205 g, T 82 g, W 457 g) DBT - 2784 kcal ( B 169 g, T 67 g, W 376 g) Mezomorfik, wiek 44 lata 82 kg 179 cm - trening 4 x w tygodniu ( siłownia ) ok 60-90 min. Celem moim jest poprawienie sylwetki oraz zwiększenie siły mięśniowej. Plan dnia: 6:30 - pobudka 7:00 [...]

[...] - chleb żytni pełnoziarnisty 100g ( B:7 W:48 T:2) - szynka z indyka 100g (B: 16 W: 0 T: 1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T:13) - jakieś warzywka Godz. 15.30 Posiłek przedtreningowy (47g b, 15g tł, 70g ww): - ryż paraboliczny 100g (B: 7 W: 70 T:1) - pierś z kurczaka 200g (B: 40 W: 0 T:1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T: 13) - jakieś warzywa [...]

[...] 5 Kurczak150g Kasza 50g btw 36/3/35g 6 tfaruk 125g oliwa 23g btw 23/29/5g Ogółem btw: 216/109/161g kcal:2499 Srednio: +100kcal narazie, później stopniowo będe dodawał obserwując co się dzieje ;) W HC mam trening na siłowni, a w LC mam aeroby, 30 minut dla utrzymania poziomu tłuszczu ;)) Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-11-08 13:52:18

1. WIEK:18 2. WAGA:96kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:47 cm -klatka: 127 cm -udo: 67cm -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 5 tys kcal -białko:270g -węglowodany:700g nie podlewa , cieżka praca fizyczna -tłuszcz:130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta solo , 30 propa +wino i aktualnie Enan 300mg/ml 500mg week + [...]

Jako iż to mój pierwszy post wypadałoby się przywitać - więc witam. Czy taki trening da radę? A nogi Przysiad z hantlami 3x plecy Wiosłowanie z hantlami 3x klatka Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x kaptury Szrugsy 3x barki Wyciskanie hantli siedząc lub stojąc 3x triceps Francuskie wyciskanie hantlami 3x biceps Uginanie Hantli stojąc 3x lydki [...]

Witam mam 18 lat, 201cm wzorstu trenuje koszykowke, waze 90 kg. Zaczalem cykl na mono, do tego pije carbo i bialko. Ostatnio robie trening typowo silowy, wyciskam maksymalne ciezary 3-6 razy. Jednak liczba treningow koszykowki zapewnia mi sporo aerobow co jak wiadomo dla ekto nie jest za dobrym rozwiazaniem. Mam kilka pytan: - z licznika [...]

[...] że nigdy wcześniej nie miałem styczności ze sterydami. Wiek 23lata Wzrost 190 Waga 90 odżywki które obecnie stosuje - stack kreatynowy, aminokwasy, witaminy, kofeina przed treningiem poziom tłuszczu - 18-20% dieta - powoli przestawiam się na low carb i stopniowe obcinanie węgli 2800-3000kcal trening - obwodowy z naciskiem na nogi i klatkę + [...]

Witam. Proszę o ocene mojej pierwszej diety redukcyjnej. spalacz przed śniadaniem 1. 50g mąki razowej + 5 jaj + łyżka oliwy trening 50g carbo po treningu 2. 150 piersi + 50g kaszy gryczanej + 150 brokuł 3. ----------- to samo ------------------ 4. 150g piersi + 150g brokuł + łyżka oliwy 5. ----------- to samo ----------------- 6. 30g [...]

Mam pytanie ćwicze 3 razy w tygodniu mam do dyspozycji sztange 36 kg.Czym mam się kierować by ułożyć trening na mase.Mam 18 lat waże 60 kg i 175 cm wzrostu.Jak ułożyć trening na mase ??Mam ławeczke z mam zamiar kupić drążek :)

[...] białko ww tłuszcze Posiłek 1 5 białek jajka 80,50 19,25 1,40 0,00 Olej kokosowy 135,00 0,00 0,00 15,00 Posiłek 2 (po treningowy) Mielone wołowe 300g 414,00 66,00 0,30 16,50 Brokuły 52,50 4,94 7,07 0,65 Ryż biały [...]